1: 病弱名無しさん 2022/02/17(木) 19:37:28.38 ID:kd0lajpN0
1日の基礎代謝分のカロリー取るのに苦労しています。
食欲不振、早期膨満感で一度に量が食べられません。
お菓子やカロリーメイトやメイバランス、エンシュアなど辻褄合わせの食事と言えない生活から抜け出したいです。
みなさんはどんな食事をされてますか？
食欲不振、早期膨満感で一度に量が食べられません。
お菓子やカロリーメイトやメイバランス、エンシュアなど辻褄合わせの食事と言えない生活から抜け出したいです。
みなさんはどんな食事をされてますか？
3: 病弱名無しさん 2022/02/17(木) 08:12:26.66 ID:OpdHyc7O0
>>1
私も基礎代謝分くらいです。
朝昼は白米味噌汁おかず1,2品を健康な成人の1/2から1/3くらい
夜はシリアル、合間にちょっとお菓子食べて栄養素はサプリメントとプロテインで取ってます
私も基礎代謝分くらいです。
朝昼は白米味噌汁おかず1,2品を健康な成人の1/2から1/3くらい
夜はシリアル、合間にちょっとお菓子食べて栄養素はサプリメントとプロテインで取ってます
2: 病弱名無しさん 2022/02/17(木) 20:00:03.89 ID:JdydqmN00
自分はたまに洋食と中華は食べるけどほぼ和食になったな
あとここ何年かは揚げ物とかカレーは一切食べてない
ただ自分もご飯をしっかり食べれなくなった分お菓子の割合が増えてしまった
カロリーはお菓子を入れて1600から1800くらいは何とか取れてると思う
あとここ何年かは揚げ物とかカレーは一切食べてない
ただ自分もご飯をしっかり食べれなくなった分お菓子の割合が増えてしまった
カロリーはお菓子を入れて1600から1800くらいは何とか取れてると思う
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