【FODMAP】低FODMAPしてるけど、そう偏ってるとも思わないけどな : いちょうちゃんねる　過敏性腸症候群などお腹の悩みまとめ

181: 病弱名無しさん 2019/04/30(火) 14:21:51.61 ID:???

lgsは根拠の乏しい民間療法扱いされてるけども
siboはどうなの？
病気として医者の間でも認められてる？

182: 病弱名無しさん 2019/04/30(火) 19:28:31.80 ID:???

日本の医者は無能だからSIBOを知らない人は多そう
でもIBSガス型当事者の俺にとって低FODMAPは確かに有効だから、
診断を貰ってなくても俺がSIBOなのは間違いない

183: 病弱名無しさん 2019/05/01(水) 06:29:55.77 ID:???

ただ、低FODMAP食って歴史が浅いから、３０年後とかに
こんな偏った食事してた人達がどういう状況になるか
わからんよな。

目の前の屁を止めるには実践するしかないけど。

184: 病弱名無しさん 2019/05/01(水) 08:31:36.77 ID:???

実感としてどうかはおいておいて
siboには医学的根拠があって医学的に認められた病なのかな？
～の論文にはとか書かれていてもその論文が掲載された雑誌の権威とか、どのくらい信憑性があるのかとか学のない素人にはわからないんだよね

185: 病弱名無しさん 2019/05/01(水) 08:32:52.30 ID:???

自炊で低FODMAP食実践してるけど、そう偏っているとも思わないけどな
野菜は大根、人参、キャベツ、レタス、ブロッコリー(房だけ)、じゃがいも、ピーマン、パプリカ、ナスと色々食べられるし
主食は白米
肉や魚などタンパク質は何でも食べられる
味噌と醤油はOKだから大豆も摂ってることになる
カルシウムはスキムミルクや硬いチーズから摂ってる
市販のお菓子を食べないから、返って身体にいいんじゃね？とさえ思う

186: 病弱名無しさん 2019/05/01(水) 11:07:56.56 ID:???

>>185
大便の色はどう？
自分は、やっぱオリゴ糖あるもの食べたほうが黄色に近くなる。屁も出るが。
オリゴ糖食品避けると屁が減るが、便はこげ茶色に近くなる。

188: 病弱名無しさん 2019/05/01(水) 12:03:37.33 ID:???

>>186
色は...あんまり気にしてなかったけど、日によるかな？
どっちかというと硬さばっかり気にしてた

187: 病弱名無しさん 2019/05/01(水) 11:34:31.49 ID:???

胆汁の気分の問題じゃね

189: 病弱名無しさん 2019/05/02(木) 06:23:11.94 ID:???

オリゴ糖でガスを大量に発生させる菌を減らし、
そうじゃない菌を増やす方法を編み出してほしい。

オリゴ糖含んだ食品を避けるだけだと対症療法に
過ぎない。

191: 病弱名無しさん 2019/05/02(木) 11:52:22.45 ID:???

>>189
そんなの期待してたら一生終わっちゃうよ
ハーブオイルのサプリを飲んでみたら？
オレガノオイルやペパーミントオイルのサプリがネットで売ってるよ

194: 病弱名無しさん 2019/05/02(木) 23:00:01.63 ID:???

週二で赤飯おにぎり食べてたわ…

195: 病弱名無しさん 2019/05/02(木) 23:04:18.98 ID:???

>>194
もち米は低FODMAPだし赤飯に入ってる小豆は少量だからまあセーフな方じゃない？

197: 病弱名無しさん 2019/05/03(金) 15:31:19.51 ID:???

>>195たしかに量的にはたいしたことないな

196: 病弱名無しさん 2019/05/03(金) 00:47:15.81 ID:???

豆がダメな人は赤飯でも充分ガス地獄だと思う

199: 病弱名無しさん 2019/05/04(土) 21:37:37.27 ID:???

毎日押し麦ご飯食べてた…
しかも週三で朝ご飯に押し麦のみのご飯

200: 病弱名無しさん 2019/05/04(土) 21:41:25.48 ID:???

>>199
IBSあるある
一般的に胃腸にいいとされる高FODMAP食を頑張って食べてたやつね
すごく覚えあるよ

201: 病弱名無しさん 2019/05/04(土) 21:46:36.02 ID:???

>>200あるあるなんだね
健康的に体重ふやしたくて押し麦導入したんだが、下痢の頻度が増えたからおかしいなと

203: 病弱名無しさん 2019/05/06(月) 11:20:20.34 ID:???

ヨーグルトにリンゴ入れて毎晩食べると腸にいいらしい

205: 病弱名無しさん 2019/05/06(月) 11:54:31.83 ID:???

>>203
ふざけんなwww

202: 病弱名無しさん 2019/05/04(土) 22:59:00.54 ID:???

オリゴ糖に発酵食品に食物繊維を食べまくっていた人生だった
少しでも腸を良くしたかったのに全部逆効果だったなんて悲しすぎる

206: 病弱名無しさん 2019/05/06(月) 16:38:27.07 ID:???

玄米って大丈夫なのかなぁ
胃腸強くないと厳しいみたいだが

207: 病弱名無しさん 2019/05/07(火) 04:01:59.60 ID:???

>>206
一応、低FODMAPリストだけど宇野先生的にはチャレンジリストだと思う

個人的にFODMAPっていわゆる遅延型アレルギーと似てる気がする
何年か前から流行ってて実際、あれやり出してから体調いいって人の体験談もそこそこある
アレルギーなら人それぞれで当たり前

FODMAPに関してはFODMAP療法が効果ある人の大原則『米、卵、魚、肉、ニンジン、レタス、キュウリ、トマト、マヨネーズ(キューピーの糖質の少ないヤツ)、塩コショウ、醤油少々、普通の油、バター』以外は全部チャレンジメニューだと思う
何なら食べていいのか、じゃなくて上記リスト以外は「私は何がダメで何が大丈夫なのか」を知るためにやるのが低FODMAP食のチャレンジ期

基本食のリストのみ1ヶ月やっても下痢便秘ガスが酷いなら、その人にはFODMAPは向かない
基本食で調子がいいならFODMAP食が向いているので、あとはチャレンジ期に「自分のOKorNGリスト」を作る

もちろん、目安の高低リストはあるけど醤油に入ってる小麦粉で反応しちゃう人もいれば揚げ物の衣程度なら平気、食パン1食程度なら平気という人もいる
NGでも程度を知るため、OKな食材を知るためにも最初から高低リストだけ見て判断するのではなく、やってみることが必要

208: 病弱名無しさん 2019/05/09(木) 05:19:10.47 ID:???

玄米:白米が5:5なら大丈夫だけど玄米10にするとダメだわ
詰まってガスすら出なくて苦しかった

210: 病弱名無しさん 2019/05/09(木) 13:50:46.25 ID:???

>>208
詰まりやすい人はご飯を普段から柔らかめに炊くといい
詰まったらお粥
詰まってから食物繊維を取ると出口が固まってるのに、出口に向かって大量の物が押し寄せてしまうのでより苦しくなる

211: 病弱名無しさん 2019/05/10(金) 20:04:49.54 ID:???

よくあるセロハンで包んであるミニチョコを、これ一つくらいなら大丈夫だろうと思って食べたら今お腹が張りに張ってびっくりしてる

212: 病弱名無しさん 2019/05/10(金) 20:15:53.57 ID:???

夕方になると腹はってきて左腹が苦しくなる。
仕事帰り～寝るまでが辛い。

213: 病弱名無しさん 2019/05/10(金) 22:02:23.70 ID:???

>>212
なんで夕方ってお腹の調子悪くなるんだろうね？
昼抜いてお腹空っぽにしてもそうだよ

214: 病弱名無しさん 2019/05/11(土) 05:09:52.61 ID:???

>>213
自分の場合は、仕事中に空気呑んでるんだと思う。