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90: 病弱名無しさん 2020/07/11(土) 07:50:39.96 ID:???
低FODを始めて1年3ヶ月だけど大分お腹の調子が良くなったよ
食べられないものが多くて差し入れや外食を断ることが多いけど周囲にはアレルギーと説明してる
本当にアレルギー体質なので実際にアレルギー反応が出る食材もある

91: 病弱名無しさん 2020/07/11(土) 20:32:57.51 ID:???
>>90
どのくらいで実感した?
1ヶ月程度だとまだまだかな

94: 病弱名無しさん 2020/07/14(火) 07:29:50.75 ID:???
>>91
始めた時からちょっとずつ実感した
何しろ、食べたら常に直後に便意が来るような酷い状態から始めたから
3食後に必ずトイレに行くような状況だった

92: 病弱名無しさん 2020/07/12(日) 16:47:26.37 ID:???
元の症状にもよるけど、一ヶ月で何も変化ないなら今食べている中にNGが含まれている可能性が

93: 病弱名無しさん 2020/07/12(日) 22:02:37.73 ID:???
下痢は飲食が原因とは限らないよ。胃腸風邪や寝冷え、睡眠不足、ストレスなんかでなる事も。
俺の場合は口周りや小鼻に吹き出物が出来るとかなり厄介な下痢になるわ

95: 病弱名無しさん 2020/07/14(火) 11:01:08.55 ID:???
私は便秘性の方なんだけど、fodmap気をつけてると食後の腹の張りが全然違う。ガスでみるみる膨らんでたから。
胃に物が入った圧で脇腹は痛くなるから、下からの圧がなくなるだけでも随分助かる。

97: 病弱名無しさん 2020/07/14(火) 13:37:24.78 ID:cpkrc+xz
食後って多少お腹張るのは自然だと思ってたけど、正常だと食べたすぐ後もお腹って平らなままなの?

99: 病弱名無しさん 2020/07/15(水) 13:35:45.82 ID:???
自分の場合は、便秘は、酸化マグネシウム+深呼吸 で解消しています。

度を越した食物繊維や、高フォドマップは、お腹が膨れてきて苦しくなります。

101: 病弱名無しさん 2020/07/15(水) 16:16:21.11 ID:???
>>99
私も低fodmapと酸化マグネシウムと腹式呼吸・マッサージで解消してる。
亜鉛とビタミンDと消化酵素のサプリも。

けどどれも便秘の対処なだけで治療ではないんだよね。どうしたら治るのか涙

115: 病弱名無しさん 2020/07/16(木) 08:13:59.79 ID:???
>>101
2年くらいたつと、膨れてしまった大腸の管が正常に戻るらしいよ。
それだけでも、腸に無理がかからなくなっているわけだから、
良かったと思うようにしている。

もう癖になってるから、中々治らないかも。
今パッと思ったのは、
サポニンを含む、蠕動運動を促す食材とかいいかもね。

102: 病弱名無しさん 2020/07/15(水) 16:18:24.36 ID:???
極度の便秘症で昨日外食して低フォド意識したら全く出ず今日耐えられなくなって高フォド多めにとったら下しまくり
極端だけど後者の方がスッキリする
お腹は物凄くぽっこりしてしまっているけどもう諦めてるよ
体感だけど高フォドって水分溜め込みやすいのかな
塩分には気をつけているんだけど浮腫が酷い

103: 病弱名無しさん 2020/07/15(水) 16:28:44.55 ID:???
高fodmapでは下痢しないな。ガスが溜まりまくる。
他の理由で下痢した場合も、腸がよく動いていないからなかなか排出されなくて地獄の苦しみ。
酸化マグネシウムは便に水分取り込んで下痢の時の痛みも出ずにゆっくりゆっくり下に降りてきてくれるから助かる。

104: 病弱名無しさん 2020/07/15(水) 19:04:34.08 ID:???
下痢する食材とガスがたまる食材が極端かな
どちらも一緒にくるのはあまりない

105: 病弱名無しさん 2020/07/15(水) 21:51:58.40 ID:???
自分も便秘型で医者に相談して低フォド食にしてるけど
低フォドやると食物繊維の摂取がより減るから便秘になるのが普通らしい
治したくて病院いっても結局下剤で頑張ってって言われる
ちなみに乳製品で便秘、ライ麦パンで下痢、
キシリトールソルビトールなんかの甘味料でガス

106: 病弱名無しさん 2020/07/15(水) 22:54:00.97 ID:???
ファスティングやりたいけど酵素ドリンクで下すかガスたまりそうでできない
水と黒砂糖だけとかじゃ危ないよね

112: 病弱名無しさん 2020/07/16(木) 00:25:53.73 ID:5CiylBO0
>>106
味噌汁は?

114: 病弱名無しさん 2020/07/16(木) 07:46:26.26 ID:???
>>112
味噌汁は毎日便秘対策で飲んでる下してしまう

113: 病弱名無しさん 2020/07/16(木) 04:12:28.54 ID:???
>>106
期間によるかな
半日~1日なら味噌汁や自家製スポドリ(砂糖・塩・水)や自家製メープルドリンク(メープルシロップ・塩・水)でも大丈夫だと思うけど2日以上はちょっと恐い

IBSになる数年前酵素ドリンクで2日断食して3日目にすごい量が出たけど結構フラフラ
復食も同じ日数かかるから実際は6日間断食に使った
期間が長いほど体力と時間使うから自分の体と要相談

114: 病弱名無しさん 2020/07/16(木) 07:46:26.26 ID:???
>>113
自家製考えもつかなかった検討してみます
皆さんありがとうございました

117: 病弱名無しさん 2020/07/16(木) 13:54:06.34 ID:???
食間あければ胃腸の負担が減るからね
おなかの具合が悪いときは18時間断食ってどこかで見て
しばらくやっていた時期があったけど、結局一日一食になっちゃって
痩せすぎてやめたわ

118: 病弱名無しさん 2020/07/16(木) 15:41:10.18 ID:???
1週間だけ夕食を軽めにして、かつ夕食と朝食の食間12時間以上空けたら体の重だるさがちょっと改善した
最初の数日は夕食後の空腹がつらいけど慣れるし規則正しい生活してる人には向いてる

138: 病弱名無しさん 2020/08/12(水) 21:09:10.91 ID:0KTseUs2
先週くらいからお腹にガスがたまるようになって食後にゲップやおならがよく出るようになってしまいました。
便については今の所トラブルはなし

今までは特に乳製品に弱いわけでもなかったんだけど
皆さんも急に調子悪くなった感じですか?それとも元からの体質?

思い当たるのは、最近毎食後のようにキシリトールガムを噛んでるのと
納豆ヨーグルトを毎日食べてるのでそれを無くしてみようかなと思います。。

140: 病弱名無しさん 2020/08/13(木) 01:12:51.14 ID:???
>>138
元々寝不足でキリキリとした腹痛がきたり、たまにオナラばっかり出る日があったりという体質はあったけど、毎日毎晩快便で便秘とは無縁だった。
それが突然オナラも出せない便秘になって生活がガラリと変わってしまった。

141: 病弱名無しさん 2020/08/13(木) 14:28:40.52 ID:fyPdBpxY
>>140
突然、ってことやっぱあるんですね。。
腸内環境がどこかで一気に崩れて、それを健全な状態に戻すまでは食事制限を続けないといけないって感じなんでしょうね

139: 病弱名無しさん 2020/08/13(木) 01:03:02.27 ID:zY28dvX0
自分も仕事中にガム噛むのやめたらやや改善しましたよ

141: 病弱名無しさん 2020/08/13(木) 14:28:40.52 ID:fyPdBpxY
>>139
とりあえず自分もガム無しで試してみます
落ち着いたら、噛んでもOKなガムがあるかどうか試してみようかな

142: 病弱名無しさん 2020/08/13(木) 14:38:05.92 ID:???
小麦とかはまだ良い
人工甘味料(アステルパーム・スクラロース)に要注意だわ

144: 病弱名無しさん 2020/08/13(木) 23:18:51.30 ID:???
>>142
俺も強くそう思うわ

143: 病弱名無しさん 2020/08/13(木) 22:49:48.44 ID:???
麦茶がはっきりしなくてモヤるわ

146: 病弱名無しさん 2020/08/14(金) 00:28:45.93 ID:LtU/3hov
ビオフェルミン飲んでる人いる?
整腸したいけど、乳糖の薬だし逆効果になってしまうんだろうか

163: 病弱名無しさん 2020/08/17(月) 11:22:47.41 ID:???
自分も人工甘味料全般はアレルギーかってくらい全然ダメだ 30分以内に下痢になって全部出るから間違えてとった時すぐわかる

>>146
ビオフェルミン細粒は入ってなかったと思う
胸焼けの薬はだいたい糖衣錠だったり大丈夫なやつなさそうなんでミントティー飲んでる

148: 病弱名無しさん 2020/08/14(金) 15:23:31.11 ID:???
レベニンSはビオフェルミンよりは乳糖が少ないよ
1か月以上服用しているけどたまに胸焼けあるから効果はよくわからない

きのう梨を食べたら喉とお腹の圧迫感がとれない
小麦粉はいけるようになったけどソルビトールはだめだ

149: 病弱名無しさん 2020/08/14(金) 16:15:23.18 ID:???
麦茶で大量にガス発生
昨年までは飲めたんだけどな
ペットボトルの薄いので駄目だったから煮出したの飲んでたと思うと震えがくる

150: 病弱名無しさん 2020/08/14(金) 17:02:57.79 ID:???
麦茶がダメなんじゃなくて
すでに腸内に原因になるブツがあったのでは

151: 病弱名無しさん 2020/08/14(金) 21:07:28.42 ID:???
すぐ下痢して腸内ほぼからっぽがほとんどだし食べる物も毎日一緒で唯一今日いつもと違ったものと言ったら麦茶だから麦茶で確定だと思う
ガスが発生した時間的にもね
小麦アレルギーは関係あるかな

157: 病弱名無しさん 2020/08/15(土) 23:26:11.66 ID:???
>>151
同じく麦茶がダメだった
大麦がNGの場合はカンジダが原因のこともあるよ

53: 病弱名無しさん 2020/06/07(日) 17:34:28.86 ID:YliLNJwq
20日間ほどグルテン抜きしてみたけど特段の変化みられず今日で終了
昼ごはんの焼きそば・うどん・ざるそば・パスタ・ラーメンを春雨野菜スープに置き換え
お腹周りはすっきりしたけど、なんだかパワーが出ず日々のトレーニングに身が入らない

54: 病弱名無しさん 2020/06/07(日) 18:54:27.48 ID:???
>>53
蕎麦は十割なら低フォドだよ
糖質高いし低GIだしトレーニーには適している食材だと思う

55: 病弱名無しさん 2020/06/07(日) 20:24:25.66 ID:???
>>53
春雨は何春雨?基本はデンプンだけど、ジャガイモ、サツマイモ、緑豆あたりだから高fodmapになってるかもしれないよ。
私は悪化してから気付いたんだけど。
十割蕎麦かフォーの方がいいかも。もしくはツマ大根…

57: 病弱名無しさん 2020/06/08(月) 04:56:02.21 ID:SAqLwDgf
>>54,55,56
ありがとうございます
春雨は3コ\99の緑豆でした
特段の変化見られずと言いましたが、最近ガスはすごく増えました
春雨スープ開始と平仄が合ってる気もするのでしばらく様子を見て報告しますね
フォッフォッフォー(V) `・ω・(V)

76: 病弱名無しさん 2020/07/01(水) 16:25:59.45 ID:???
乳製品強い方なのにタンパクトのミルク飲んだらお腹はってガスが止まらない
久しぶりに牛乳っぽい味を味わえて幸せだったのにな
残念ながら体質に合わなかったよ
この分だとアカディも無理かもしれない

77: 病弱名無しさん 2020/07/01(水) 17:31:13.15 ID:???
>>76
アカディは公式HPによると200mlあたり乳糖1.4gだからイケるかも知れんよ

79: 病弱名無しさん 2020/07/01(水) 22:18:14.96 ID:???
>>77
乳糖の問題ではない気がする
WPCのプロテインではお腹はるだけでガスはたまらないから
ただプロテインも2メーカーしか試したことがないから他は駄目かもしれない
アカディも200mlくらいの売ってほしいな

78: 病弱名無しさん 2020/07/01(水) 22:00:08.57 ID:???
オーツミルクというのを買ってみた。とりあえず大丈夫。

80: 病弱名無しさん 2020/07/05(日) 19:15:16.09 ID:???
蜂蜜は良くないのか。。。

81: 病弱名無しさん 2020/07/06(月) 06:58:31.75 ID:???
個人差あるから
食ってみて平気なら大丈夫
腹がばーーーんと張ったら危険物

86: 病弱名無しさん 2020/07/07(火) 17:47:25.74 ID:???
自分はほんとに乳糖ダメなんでisopureのプレーン飲んでる
トロピカルはアセロラみたいで飲みやすかったけど含有量少なめ
他にもフレーバーがあって甘味料は全部甘草らしい

89: 病弱名無しさん 2020/07/08(水) 04:06:33.52 ID:???
卵は安心だ。胃炎と過敏性腸とでほとんどなにも食べられなかった時はゆで卵1個だけでも食べるようにしてた。

https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1590357248/