5a873a79caa90a6c85ab1a502dfaa520_s

722: 病弱名無しさん 2019/02/22(金) 16:24:51.59 ID:/AJI8yai0
低FODMAP食にチャレンジしてるけど、お餅にメープルシロップが神過ぎる

726: 病弱名無しさん 2019/02/22(金) 21:02:19.86 ID:UWKdUhKc0
>>722
餅も冷や飯同様、難消化性に変化するから1個くらいでやめとけ

748: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 17:50:42.76 ID:WeQzOSbH0
>>726さんに言われてなんだろなーって調べたら、白米とかを一度冷ましたら難消化性のでんぷんが生まれる
それはレジスタントスターチというもので小腸まで消化されず大腸に届く
そして大腸に届いたレジスタントスターチは腸内細菌により発酵される
これって低FODMAP食やってる人には良くないってこと?腸内発酵のは低FODMAPではあまりよろしくないんでしょ?
一般人には消化が遅いから腹持ちも良く、血糖値もゆっくり上がるから高血圧の人にもいいし健康度100みたいな紹介されてるけど

723: 病弱名無しさん 2019/02/22(金) 16:26:13.09 ID:DPRI9YDt0
確か餅はセーフだっけ

724: 病弱名無しさん 2019/02/22(金) 16:48:37.21 ID:sJz85ah60
ビターチョコならオッケーてなってるけど市販じゃだいたい甘いからアマゾンで1kg2000円の100%カカオマス買って適量レンジでチンしてそこに砂糖50g以下入れて型に入れて冷やすと安くて美味しくて安全なチョコが作れるのを先週発見した
元々ビター大好きだったから毎日食べれて幸せ

725: 病弱名無しさん 2019/02/22(金) 18:20:26.94 ID:Yv8bzCSZ0
>>724
砂糖じゃなくてミルクがダメなんだろうから、市販のビター~セミスイートは大丈夫だよ
そんな手間かけて口溶けの悪いもん食わなくても

728: 病弱名無しさん 2019/02/22(金) 22:14:18.77 ID:oYAwudun0
転職というか就職して2週間目
初日で信じられないほど緊張
あっという間に再発した
会議でおなかごろごろ聞かれて赤面して
その夜からとうとう4年も前に処方された残りの 埃かぶってたイリボーを引っ張り出して服用
すぐに腹のゴロゴロ収まる
が副作用の便秘もセット
これでは駄目だと思い
今週月曜からイリボーなしで1日1食 晩飯だけでやってる
ゴロゴロはないが
便秘のまま
やたら おならばっか出る
副作用の残留強すぎだな
イリボー服用者で便秘の人はどうやって日常生活してうんこ出してるのだろうと思った

734: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 12:00:18.28 ID:p0D7U6p90
>>728
イリボーは飲んでないけど
一般的に便秘には、朝も食べた方がいいはず
バナナなどの果物とか野菜ジュース類
あとホットのブラックコーヒー
朝晩にビフィズス菌やLG21を飲むのもいい

741: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 14:13:56.68 ID:/GbmM9en0
>>728
イリボーやコロネルは良くない。ひどい便秘で翌日以降に、本来排便すべきものが出せず蠕動運動だけくるから、ガス連発で、ひどい屁こきで数日苦しむね。

731: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 01:42:05.46 ID:E86HSzCh0
過敏性のために飲未始めたわけじゃないけどマルチビタミンは便通に効果あるね
酷いときは3日置きのリズムが毎日に改善されたし、ガスやお腹の重さも改善される
漢方もまぁまぁ効果あったけどマルチビタミンのが手軽だし
普段から毎食サラダ食べるから野菜不足の便秘ではなくて、ストレスからくる便の停滞やガスとか

732: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 08:00:38.28 ID:7cgtFStv0
ベルベリン
普通の人より大腸菌、腐敗菌が多いだろう、
殺菌薬を飲め。

733: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 09:52:25.09 ID:MU00zYXL0
殺菌薬を飲む→善玉菌を飲む→善玉菌のエサになるような食事をする
みたいに単純な方法で腸内フローラ改善すればいいんだけど
現実はそんなに甘くないからね

735: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 12:58:12.05 ID:k2Q3n/ib0
さすがにこのスレにきて苦しみ訴えるレベルの人は
乳酸菌だの野菜だの食物繊維だの
もうそんなのでどうにかなるレベルじゃないと思うよ

736: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 13:06:56.45 ID:y7peuNxM0
だから乳酸菌とか言ってる奴の話聞くだけ無駄だって
スルー安定よ

739: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 13:53:26.82 ID:/GbmM9en0
>>736
あのね乳酸菌は単独で飲むのではなくて、その他の不快な症状を減らす薬と腸や便のタイプに合わせて適切なものを組み合わせて飲むと良いのですよ。乳酸菌を外してはIBSは改善しない

740: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 14:11:32.17 ID:/GbmM9en0
改善への本質は下痢型は、ねじれ腸、胃の消化機能虚弱、腸が亢進過剰、大腸の水分吸収力の弱さ。ガス型は特に胃下垂と小腸の消化吸収力の弱さを焦点に合わせる事。薬は胃と腸の脆弱性に合わせて組合せて服用。乳酸菌補充必須。乳酸菌こそが腸活動の大元。胃から腸まで把握必須

742: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 14:16:15.16 ID:/GbmM9en0
>>729
本来にIBSが原因の口臭ならば、その便の状態からして、コロコロと消化不良緩バナナが改善されれば治ると思う。便を出そうと力まない事が大事。便秘の人が力んだあと、口が臭くなりますね。

743: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 14:18:18.23 ID:/GbmM9en0
たぶん、消化不良を治すと良くなるかも。黄色い崩れないバナナ一本を目指してね。馬鹿にする人もいるけど、ビオフェルミンは王道だよ

747: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 17:33:44.45 ID:vWXF2zeU0
ビオフェルミンとか効いたことないわ
個人の体質によるでしょ

749: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 17:52:40.01 ID:WeQzOSbH0
乳酸菌自体も低FODMAPの本には導入期には禁止とか書かれてるし何がいいのかわかんねえなこれ・・・

750: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 18:00:09.81 ID:k2Q3n/ib0
低FODMAPは現実的じゃない
youtubeで検索しても動画あまりないし
欧米でもやってるやつは少ないんだと思うよ

751: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 18:05:44.86 ID:LSSwAEXr0
「良い腸内フローラを増やして痩せるサプリ」みたいな広告読んでたら「酪酸菌」という言葉が出てきた
これ、愛用整腸剤のミヤBMの主成分やん
IBS改善のために病院で処方されたミヤBM飲んでるけど、これってダイエットにも役に立つんだな
知らんかったわ

753: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 18:20:52.77 ID:WeQzOSbH0
朝は冷凍した白米で卵かけごはん醤油少々、昼はバナナに間食はお餅2つにメープルシロップ
夜は白菜チンゲン菜もやし豚肉をその日ある中で使い、米ビーフンか白米かを選択
1日開けて夜に5キロくらいのジョギング
これでとりあえず1週間頑張ってる

754: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 18:27:47.46 ID:LSSwAEXr0
フォドマップ食なんて守ってたら健康に良い食事できんくなるわ
無視無視

756: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 18:51:24.89 ID:fLgfL/MV0
水分が多いとガスが臭いという点ではミヤBMで便を固めるのはガス漏れるの臭い対策にはなると愚察。

757: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 19:13:24.63 ID:L0SVX2mb0
仕事中は全く飲み食いしないので胃腸は動かないんだが
休日はダメだね。
食ったら食った分だけ飲んだら飲んだ分だけ屁が溜まる。
お腹が気持ち悪りい

758: 病弱名無しさん 2019/02/23(土) 19:16:01.54 ID:N7h5wqPO0
朝に一回きれいなバナナうんち出すだけで1日快適に過ごせる人生お願いします!






引用元: ・http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1548001772/