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63: ビタミン774mg 2018/12/28(金) 08:42:53.17 ID:???
もうつらい、、、無理、、毎日死なせて欲しいとしか思わない

65: ビタミン774mg 2018/12/28(金) 19:54:02.87 ID:???
>>63
つらいの、つらいの、飛んでけー!

64: ビタミン774mg 2018/12/28(金) 09:51:42.57 ID:???
死ぬ前にやることがあるだろ。
断食とかいろいろ試してみたら。

66: ビタミン774mg 2018/12/30(日) 09:02:02.88 ID:???
ありがとう…優しい人たちがいてちょっと元気出たよ

67: ビタミン774mg 2018/12/30(日) 16:41:18.72 ID:???
ブロッコリー、豆乳、豆腐はそれぞれNGですか?
サイトや記事によってOKだったりNGだったりで混乱してます
高と低をしっかりまとめた決定版みたいな本や記事があれば教えて下さい

71: ビタミン774mg 2019/01/03(木) 01:21:01.33 ID:???
>>67
いろんなサイトを見比べると
ブロッコリーは先の方の緑のつぶつぶな部分がOKで茎部分がNG
豆乳は大豆抽出物から作られたものはOKで大豆から直で作られたものはNG
豆腐は木綿がOKで絹ごしがNG
みたいだね。

豆乳は原材料みても大豆抽出物からなのかどうか書いてない。
OKな物でもどれもゼロなんじゃなくて、少ない(低)だけだから、量を摂ってしまえば体内で高になってしまうから注意だな。

68: ビタミン774mg 2018/12/30(日) 17:21:47.35 ID:???
個人差があるから自分が食べて試すのが一番

69: ビタミン774mg 2018/12/30(日) 17:32:17.58 ID:???
>>68
導入期はこれらを口に入れないのが無難ですね
そう考えるとほんとに食べられるものがない
あまり食に関心がないから我慢できるけど出先とかだと困るな
塩おにぎりくらいしか安心して食べられるものがないじゃないか

70: ビタミン774mg 2018/12/31(月) 18:15:21.59 ID:???
豆腐は木綿ならOK絹はダメなんて書いてあるから従ってるけど俺の体質だと大して変わらない感じはある
キャベツも採れた時期とか状態によって高低変わるなんて説もあるし最終的には自分の体で試すしかないんだよね
辛いけど頑張ろう

72: ビタミン774mg 2019/01/08(火) 20:25:05.84 ID:???
低FODMAPから3日ほどしか経ってないけどうんこが黄色でめちゃくちゃ感動してる。ただガスと便秘があるが辛抱したら減ってくれるのか…?

73: ビタミン774mg 2019/01/09(水) 09:54:37.45 ID:???
>>72
低fodmap始めて2ヶ月ちょいだけど、ガスは確実に減った。
ただそれでもお腹いっぱい食べちゃうと膨満感がひどい。
便秘はまだ治ってない。

74: ビタミン774mg 2019/01/09(水) 12:08:36.97 ID:???
FODMAP始めると便秘ひどくなるよね
俺は夕食時にレタス山盛り食べるようになってから解消したけど手間かかる。
こないだ100円で500gのオートミール見かけたからそっちで食物繊維取ろうか悩む

76: ビタミン774mg 2019/01/09(水) 20:21:56.30 ID:???
>>74
もし、繊維ほしいのなら、サプリメントが手軽だと思う。

あと、便秘に良いのは、マグネシウムとか。
脂肪足りないかもしれないので、ココナッツオイルとかオリーブ油飲むとか。

個人的には、FODMAPで便秘になる気はしない。
繊維サプリメントとかマグネシウムとか飲んでいたからかも。

77: ビタミン774mg 2019/01/09(水) 21:54:09.87 ID:???
>>74
どうだろう。屁も便も出ない便秘から低fodmap始めたから便秘がひどくなってるのかはわからない。
ガスが溜まらなくなっただけでも助かってる。

食物繊維も摂りすぎると張るし、勿論マグネシウムも飲んでココナッツオイルとオレガノオイルはサプリで、オリーブオイルは飲み物や食事に混ぜて飲んでるけど便秘は治らず。
水をコントレックスに変えた最初のうちだけ自然に少し出たけど、また下剤頼りに戻ってしまった。

75: ビタミン774mg 2019/01/09(水) 17:48:42.15 ID:???
レタスはなんでだと思ってる?

78: ビタミン774mg 2019/01/09(水) 23:12:09.49 ID:???
低フォドマップ食なのに食物繊維摂るんですか?

81: ビタミン774mg 2019/01/10(木) 19:41:31.79 ID:???
>>78
大根とか人参とか低fodmapに入ってる野菜もあるよ。検索してみて。

83: ビタミン774mg 2019/01/10(木) 20:07:57.09 ID:???
>>81
そうなんですね。イヌリンのイメージで全部ダメだと思ってました

80: ビタミン774mg 2019/01/10(木) 18:36:27.98 ID:???
FODMAPは特定のオリゴ糖を避ける食事じゃなかったけ?繊維も避けるの?

82: ビタミン774mg 2019/01/10(木) 19:43:39.86 ID:???
連投ごめん

“FODMAP”は、fermentable(発酵性の)、oligosaccharides(オリゴ糖)、disaccharides(2糖類)、monosaccharides(単糖類)、and polyols(ポリオール)の略で、この頭文字を取って“FODMAP”。

これらを避けるんだけど、個人差も結構あるから一括りにはできない。

84: ビタミン774mg 2019/01/10(木) 20:36:42.40 ID:???
春菊とかどう思われますか

85: ビタミン774mg 2019/01/11(金) 00:00:23.61 ID:???
美味しそう

86: ビタミン774mg 2019/01/12(土) 10:50:53.78 ID:???
春菊は苦手だわ。石鹸とかの人工的な匂いを感じる。

引用元: ・http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1533678977/